zrzut diety

[...] działu , tłuszczy daj minimum 1g/kg , białka na redukcji też można dawać więcej bo sprzyja redukowaniu ale bez ankiety ciężko coś więcej doradzać .pod te wyliczenia te jeden konkretny zrzut diety wygląda ok ( dodawaj owoce i warzywa ). Sadzać po wyliczeniach ( waga, wzrost i kcal )to albo nie ruszasz się wcale albo źle wyliczyłeś kcal

Nic nie widzimy- to tylko cyfry.Daj zdjęcia dla zobrazowania . Patrząc na wzrost wage i wymiary to straszna chudzina jestes więc napewno masa cię czeka:) Daj zrzut diety :)

Wstaw tu zrzut diety z potreningu.pl. Chciałbym zobaczyć jak teraz jesz. Napisz mi jak się wcześniej odżywiałeś, jakie zmiany robiłeś itp. Jakie spalacze bierzesz. I wrzuć trening, rozpiskę z całego tygodnia.

[...] na deficycie i dobrze sie odżywiał napewno jakieś tam mięśnie wyjdą na wierzch i sylwetka sie poprawi.. nie masz oczywiście co liczyć na szok , ale napewno coś Ci tam wyjdzie i później łatwiej jest budować jakościową mase. 1.wrzuć zrzut diety , albo posiłków co masz konkretnie zaplanowane , wtedy bede mógł doradzić. 2.plan treningowy? 3.staż ?

wstaw ankietę i zrzut diety wg wskazówek wyżej, bo coś tutaj nie gra z tymi kcal, bo 3/4 worki ryżu to już masz 900-1200kcal

Może IF nie jest dla Ciebie, albo za duży deficyt masz, tłuszcz jest najbardziej kaloryczny wię intuicyjnie organizm jego poszukuje wstaw ankiete działu oraz zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Taka waga a kcal jak dla dziecka , przy takim podejsciu to nie bedziesz miał siły żeby jakikolwiek tor zaliczyc. Wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety bo tu jest przyczyna zastoju + ta główna jaką jest zbyt duży deficyt kcal.

[...] kalorie normalnie, a za tydzień znów się zmierzę i zważę i jak nic się nie zmieni to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z refeed day i z normalnego dnia mógłby ktoś to ocenić? Z góry dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 09:07:52 [...]

daj jako zrzut diety a nie skrin bo jest słabo czytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wklej zrzut diety z potreningu.pl

na potreningu.pl zrób zrzut diety

Zrzut diety. Warzyw nie uwzględniam. W dni nietreningowe w miejsce whey c6 i carbo idzie banan i twaróg chudy 125g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124e42905918424ab53b29f2a34391a3.png

zrzut diety nie chce wskoczyć /SFD/Images/2015/9/6/74f431fcf795496f94b2dc81264fe4fd.jpg Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-06 17:53:25

[...] tylko rozłóż ciecie kcal w czasie i ucinaj stopniowo np 100 kcal co tydzień i daj sobie czas aby organizm się przyzwyczaił , może masz kiepski sposób żywienia i zwyczajnie chodzisz osłabiony , daj przykładowy zrzut diety jak to u ciebie wyglada https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

WRZUĆ ZRZUT DIETY - W PODWIESZONYCH MASZ INSTRUKCJE.

japierdziu, wstaw aktualne foto i zrzut diety}:-(:)) Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-06-18 23:23:06

a powinno ci przeszkadac ze jesz ciągle to samo, to nie jest dobre dla organizmu,no ale zrobisz jak uważasz każdy ma rozum swój. generalnie biednie to wygląda. i rozpisz to dokładnie w gramach itp. czyli na potreningu.pl i daj zrzut diety

słabo to wuglada, pewnie masz niedobór tłuszczy w diecie, są w diecie jakieś warzywa, owoce ? 4 posiłki ryż z kurczakiem ile tego ryzu, kurczaka, zrób zrzut diety i daj ankiete dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Stary, za malo kcal, micha marna. Wrzuc zrzut diety, zobaczymy jak to wyglada czarno na bialym

[...] słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Wrzuć zrzut diety, poprawimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html